جرعة عالية جدا: انتقادات للعديد من مكملات فيتامين د
وفقا لجمعية معلومات المستهلك (VKI)، غالبا ما تكون مستحضرات فيتامين د بجرعات عالية جدا و”قد تكون ضارة للصحة إذا تناولت بشكل دائم”. مع المؤسسة الألمانية لاختبار Warentest، تم اختبار 22 منتجا: “تؤكد النتائج: الجرعة الزائدة ممكنة وقد تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة على المدى الطويل”، كما حذر المدافعون عن المستهلك يوم الثلاثاء. تم إعطاء جرعة “معقولة” فقط من التحضيرات المختبرة.
“جميع المنتجات الأخرى غالبا ما تكون بجرعة زائدة، خمسة منها حتى بشدة”، ينتقد VKI. سواء كانت أقراص أو عصائر أو قطرات أو كبسولات، لا يهم.
توصي الجمعية الألمانية للتغذية (DGE) بجرعة 800 وحدة دولية (وحدة دولية، وحدة وحدة دولية تعادل 0.025 ميكروغرام) في غياب إنتاج الجسم لفيتامين د. بالنسبة للفئات المعرضة للخطر، قد يكون تناول الوقاية مفيدا. وتشمل هذه المقيمين في دور رعاية المسنين، والمرضى المزمنين، أو الأشخاص الذين يعانون من السمنة. مع التقدم في العمر، تقل القدرة على إنتاج فيتامين د، لذا يمكن أن يكون تناوله مناسبا أيضا للأشخاص فوق سن 65 عاما، وفقا ل VKI.
ليس بمفردك
لكن: “لا ينبغي تناول مكملات فيتامين د بمفردك، بل يجب توضيحها مسبقا من قبل الطبيب”، كما ينصح VKI. تناول كمية إضافية من منتج بجرعة مرتفعة جدا على مدى فترة طويلة يمكن أن “يؤدي إلى تلف الكلى في أسوأ الحالات”.
فيتامين د مسؤول عن تنظيم استقلاب الكالسيوم والفوسفات، ويعزز تصلب العظام، ويؤثر على العضلات والجهاز المناعي. وبمساعدة الشمس، يمكن لجسم الإنسان إنتاجها بنفسه. يخزن في الدهون وأنسجة العضلات. مع مرافق تخزين مليئة جيدا، يمكنك المرور بأوقات قليلة الشمس
