عناق الزوجين يخفف التوتر في دقائق

كان اليوم مزدحما، والأفكار تدور حولها، ثم هذه اللحظة: التقاطت بشريكك في السرير في المساء، وأن تكون قريبا جدا لبضع دقائق. هنا يأتي دور دراسة حديثة تظهر مدى مساهمة العناق في تقليل التوتر بعد دقائق قليلة فقط.

إذا كنت تبحث عن التواصل الجسدي عند النوم، تشعر بأمان واسترخاء واتصال وثيق مع شريكك. العامل الحاسم ليس الليلة كلها، بل اللحظة الأولى معا تحت الأغطية.

الذين كانوا قريبين جسديا من بعضهم في بداية الليل شعروا بتوتر أقل

أراد الباحثون في جامعة أوبورن معرفة كيف يعمل القرب الجسدي عند النوم. أجروا مسحا على 143 زوجا من المغاير الجنس يشاركون سريرهم. كان الرجال في المتوسط 43 عاما، والنساء 40 عاما. الكثير منهم عاشوا معا لأكثر من عشر سنوات.

كان التركيز على اللحظة التي سبقت النوم مباشرة: كيف كان الأزواج مستلقين معا؟ هل عانقا بعضهما البعض؟ هل تلامست أجسادهما؟ أم أن الجميع يكذبون بمفردهم؟

أظهر التقييم وجود ارتباط واضح: أولئك الذين كانوا قريبين جسديا من بعضهم البعض في بداية الليل شعروا بتوتر أقل – بغض النظر عن مدى قرب الشريكين من بعضهم البعض خلال بقية الليل.

بضع دقائق من القرب تكفي

الأمر ليس عن النوم في عناق قوي طوال الليل. سيكون ذلك ببساطة غير مريح للكثيرين. لكن مؤلفي الدراسة يوضحون:

جلسة عناق سريعة أثناء النوم قد تكون كافية لجني الفوائد النفسية.

هذا يوضح مدى قلة المتطلبات لإحداث تأثير إيجابي. حتى بضع دقائق من القرب تشير إلى الجسد: لست وحدي. أنا متأكد. يمكن أن يكون لهذا تأثير مريح، خاصة في المراحل المجهدة – وأيضا جسديا.

يعمل الهرمون كمهدئ

هناك آلية بيولوجية واضحة وراء هذا التأثير. اللمس يفرز الأوكسيتوسين – وهو هرمون يعزز الثقة بالنفس، ويهدأ القلب، ويقلل التوتر. وفي الوقت نفسه، تنخفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم. والنتيجة: تشعر براحة أكبر، واسترخاء أكثر، وأمان.

“على الرغم من أن البيانات المتاحة مقطعية وهناك حاجة إلى أبحاث مستقبلية، إلا أن القرب الجسدي عند النوم قد يكون وسيلة واعدة وسهلة الوصول لتحسين العلاقات والرفاهية الفسيولوجية”، كما تقول الدراسة.

أول اتصال يحتسب

نقطة مثيرة: لم يجد الباحثون أي علاقة بين وضعية الفرد المفضلة أثناء النوم والسلوك في بداية الليل. أولئك الذين يفضلون الاستلقاء وحدهم غالبا ما يحتضنون في البداية – بدافع الرغبة في القرب.

يشرح فريق البحث: “ربما تكون الوضعيات الحميمة مزعجة للنوم لأن الحفاظ على أوضاع العناق الطويلة قد يكون غير مريح، أو ترتفع درجة حرارة الجسم، أو يواجه أحد الشريكين أو كلاهما صعوبة في النوم، أو هناك أسباب أخرى كثيرة.” ومع ذلك، فإن الاتصال الأول مهم.

مفيد أيضا في العلاقات الطويلة

الأزواج الذين عاشوا معا لسنوات عديدة يستفيدون أيضا من قصر القرب من بعضهم البعض. وهذا أمر ملحوظ بشكل خاص لأن الحميمية غالبا ما تنخفض في العلاقات الطويلة. تظهر الدراسة أنه لا يتطلب الأمر الكثير للحفاظ على شعور الاتصال حيا – فبضع دقائق من اللمس تكفي.

وهذا يعمل بدون كلمات كبيرة. خاصة عندما تكون الحياة اليومية مرهقة وأحيانا تكون المحادثات صعبة، يمكن أن يكون الاتصال الجسدي بمثابة شكل صامت من المودة.

حتى الأطفال الأليفة لا يخفون هذا التأثير

كما أخذ الباحثون في الاعتبار ما إذا كان الأطفال أو الأليفة في السرير معهم. لم يكن لهذه العوامل تأثير واضح على التأثير المذكور. العامل الحاسم الوحيد كان القرب الجسدي من الشريك والنوم معا.

ومن المثير للاهتمام أن جودة النوم نفسها لم تتحسن مباشرة من العناق. لذا الأمر لا يتعلق بالنوم العميق الأفضل، بل بالرفاهية النفسية والاستقرار العاطفي.

خيار سهل للكثيرين

بالطبع، ليس الجميع يتفاعل بنفس الطريقة مع القرب الجسدي. بعض الناس يحتاجون إلى مساحة أكبر، وآخرون يبحثون عن تواصل أكثر كثافة. لكن الدراسة تشير إلى: بالنسبة لمن يحبون ذلك، حتى لحظة قصيرة في المساء يمكن أن تحدث فرقا كبيرا – لمستوى التوتر الشخصي، للعلاقة، للتوازن العاطفي.

العناق لا يكلف شيئا، ولا يتطلب تحضيرا ويستغرق بضع دقائق فقط. لهذا السبب بالضبط هو مورد ذو قيمة. وإشارة: أنا هنا. نحن ننتمي لبعضنا. رغم الحياة اليومية، والتوتر والإرهاق.

إيفا شميت